La Famosa dieta del Repollo
Seguir los pasos Cuidadosamente para No Perder Demasiado Peso
7 días con la dieta de repollo o col
Hay sólo un lugar donde le gustaría que la Navidad no
deje pista: ¡En la medida!
Aquí está una solución rápida para volver en forma rápidamente,
eliminando hasta 3 kg en una semana. ¿Cómo? El mérito es
el repollo o col, una familia de vegetales crucíferos injustamente
a menudo pasado por alto.
La col es un alimento que nunca debe dejar de
estar sobre la mesa. Su alto contenido de fósforo, calcio, hierro,
azufre, vitaminas A, B1, B2, PP y ácido fólico es una fuente
primaria de energía, y un gran aliado para el tratamiento
de muchas enfermedades, desde diabetes a la anemia.
Además, el repollo o col tiene una importante
función de purificar cuerpo participan en la eliminación
de toxinas y productos de desecho y es una de las plantas
menos calórico: ¡Sólo 25 calorías por 100 gramos!
Por todas estas razones, la dieta de repollo o col, a pesar del
nombre, es perfecto para la depuración y perder peso rápidamente.
Es una dieta shock para ser seguido sólo por una semana, lo que
sería un programa balanceado de baja en
calorías para no recuperar las libras/gramos perdidas.
Aquí está el menú sugerido:
Lunes
- Desayuno: fruta en cantidad.
- Almuerzo: sopa de repollo o col (salsa de tomate 200 g de
repollo o col, 2 papas, 200 g de apio con un poco de aceite,
ajo, frijoles y zanahorias salteadas); fruta.
- Merienda: fruta, café o té
- Cena: sopa de repollo o col; 60 g de jamón; 1
yogur descremado; fruta
Martes
- Desayuno: 1 yogur descremado
- Almuerzo: sopa de repollo o col; 2 papas hervidas
- Snack: zanahorias crudas
- Cena: 80 g de pechuga de pollo con hierbas
200 g cocido col; fruta
Miércoles
- Desayuno: 1 yogur descremado; frutas en
cantidad.
- Almuerzo: sopa de repollo o col; Parrillada de
verduras; 30 g de pan integral
- Snack: fruta, café o té
- Cena: 60 gr de pasta integral con coles de Bruselas;
barbacoas de verduras en cantidad
Jueves,
- Desayuno: 1 o 2 plátanos
- Almuerzo: sopa de repollo o col; 1 yogur descremado
- Snack: fruta en cantidad
- Cena: sopa de repollo o col, carne a la brasa
o pescado (80 g); Parrillada de verduras
Viernes
- Desayuno: 1 taza de leche descremada
- Almuerzo: sopa de repollo o col; 60 g de queso bajo en grasa con
verduras hervidas; fruta
- Merienda: café o té
- Cena: 80 g pechuga de pollo con hierbas 200 g
cocido col; fruta
Sábado
- Desayuno: 1 yogur descremado
- Almuerzo: sopa de repollo o col; pescado o
pollo a la parrilla o al horno en aluminio
- Snack: zanahorias crudas
- Cena: sopa de repollo o col; Parrillada de
verduras; 30 g de pan
Domingo
- Desayuno: frutas en cantidad
- Almuerzo: sopa de repollo o col; verduras en cantidad;
frutas en cantidad
- Snack: fruta en cantidad
- Cena: 80 g de pasta con coliflor; Parrillada
de verduras; 1 yogur descremado