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La Famosa dieta del Repollo

Seguir los pasos Cuidadosamente para No Perder Demasiado Peso




7 días con la dieta de repollo o col




Hay sólo un lugar donde le gustaría que la Navidad no deje pista: ¡En la medida!

Aquí está una solución rápida para volver en forma rápidamente, eliminando hasta 3 kg en una semana. ¿Cómo? El mérito es el repollo o col, una familia de vegetales crucíferos injustamente a menudo pasado por alto.

La col es un alimento que nunca debe dejar de estar sobre la mesa. Su alto contenido de fósforo, calcio, hierro, azufre, vitaminas A, B1, B2, PP y ácido fólico es una fuente primaria de energía, y un gran aliado para el tratamiento de muchas enfermedades, desde diabetes a la anemia.

Además, el repollo o col tiene una importante función de purificar cuerpo participan en la eliminación de toxinas y productos de desecho y es una de las plantas menos calórico: ¡Sólo 25 calorías por 100 gramos!

Por todas estas razones, la dieta de repollo o col, a pesar del nombre, es perfecto para la depuración y perder peso rápidamente. Es una dieta shock para ser seguido sólo por una semana, lo que sería un programa balanceado de baja en calorías para no recuperar las libras/gramos perdidas.

Aquí está el menú sugerido:


Lunes

- Desayuno: fruta en cantidad.
- Almuerzo: sopa de repollo o col (salsa de tomate 200 g de repollo o col, 2 papas, 200 g de apio con un poco de aceite, ajo, frijoles y zanahorias salteadas); fruta.
- Merienda: fruta, café o
- Cena: sopa de repollo o col; 60 g de jamón; 1 yogur descremado; fruta

Martes

- Desayuno: 1 yogur descremado
- Almuerzo: sopa de repollo o col; 2 papas hervidas
- Snack: zanahorias crudas
- Cena: 80 g de pechuga de pollo con hierbas 200 g cocido col; fruta

Miércoles

- Desayuno: 1 yogur descremado; frutas en cantidad.
- Almuerzo: sopa de repollo o col; Parrillada de verduras; 30 g de pan integral
- Snack: fruta, café o té
- Cena: 60 gr de pasta integral con coles de Bruselas; barbacoas de verduras en cantidad

Jueves,

- Desayuno: 1 o 2 plátanos
- Almuerzo: sopa de repollo o col; 1 yogur descremado
- Snack: fruta en cantidad
- Cena: sopa de repollo o col, carne a la brasa o pescado (80 g); Parrillada de verduras


Viernes

- Desayuno: 1 taza de leche descremada
- Almuerzo: sopa de repollo o col; 60 g de queso bajo en grasa con verduras hervidas; fruta
- Merienda: café o té
- Cena: 80 g pechuga de pollo con hierbas 200 g cocido col; fruta

Sábado

- Desayuno: 1 yogur descremado
- Almuerzo: sopa de repollo o col; pescado o pollo a la parrilla o al horno en aluminio
- Snack: zanahorias crudas
- Cena: sopa de repollo o col; Parrillada de verduras; 30 g de pan

Domingo

- Desayuno: frutas en cantidad
- Almuerzo: sopa de repollo o col; verduras en cantidad; frutas en cantidad
- Snack: fruta en cantidad
- Cena: 80 g de pasta con coliflor; Parrillada de verduras; 1 yogur descremado



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